10 rituels au quotidien pour un meilleur régime de vie

10 rituels au quotidien pour un meilleur régime de vie. (Credit photo : Henri Meilhac)

Souvent difficile, le réveil est pourtant déterminant pour la suite de la journée. C’est souvent de lui dont dépend notre humeur pour la journée. Dans cet article, CAMERPOST va vous donner 10 rituels à suivre qui vous permettront d’être en pleine forme pour affronter la journée dans la bonne humeur.

1. Une heure avant d’aller au lit, éteignez tous les appareils et gadgets électroniques, et choisissez plutôt de lire un livre. Cela vous plongera dans le sommeil plus facilement.

2. Soyez à l’écoute de votre horloge interne, car c’est elle qui régule tous vos cycles naturels tels que vos habitudes de sommeil. Plus précisément, c’est la mélatonine qui en est directement responsable.

3. Ne différez pas votre réveil. Dès le moment où votre réveil sonne, il ne vous servira à rien de dormir quelques minutes de plus, à part générer de l’anxiété.

4. Étirez-vous tous les matins pour permettre à votre organisme de se détendre. En le faisant tous les matins, vous aurez plus de tonus pour affronter la journée qui vous attend.

5. Avalez un verre d’eau au citron, en lieu et place du café. Cette boisson vous donnera plus d’énergie, plus de vitamines, et permettra à votre organisme de métaboliser plus rapidement.

6. Prenez le temps de manger votre petit déjeuner, car c’est le repas le plus important de la journée. Optez pour des aliments riches en fer pour avoir plus d’énergie et éviter l’anémie.

7. Portez des vêtements permettant de vous mettre sous votre meilleur jour. Le port de vêtements agréables et confortables est toujours une bonne manière d’améliorer votre humeur.

8. Prenez 5 minutes pour méditer dans le calme et en silence. Moyen de relaxation mondialement reconnu, la méditation peut se faire à n’importe quel moment de la journée.

9. Évitez de modifier votre rythme de sommeil, même pendant les jours où vous n’avez aucune obligation à accomplir.

10. Entourez-vous d’ondes positives. Bien que ce conseil semble anodin, beaucoup de personnes semblent oublier que les ondes positives jouent un rôle important sur notre humeur.

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